✅نشر خم دمبل؛ اشتباهات رایج و فرم درست | بهترین تمرین برای ساختن پشت‌ سرشونه
1:00
✅نشر خم دمبل؛ اشتباهات رایج و فرم درست | بهترین تمرین برای ساختن پشت‌ سرشونه
787 views11 months ago
YouTubeMahmoud Ebrahimi
نشر خم دمبل | نشر از پشت دمبل | نشر خم ایستاده دمبل
1:31
نشر خم دمبل | نشر از پشت دمبل | نشر خم ایستاده دمبل
3.6K viewsJun 18, 2024
YouTubechaghar
نشر خم دمبل | حرکت سرشانه #بدنسازی #gym #بدنساز #سرشانه
0:16
نشر خم دمبل | حرکت سرشانه #بدنسازی #gym #بدنساز #سرشانه
929 viewsNov 3, 2025
YouTubeFarzam karimi | فرزام کریمی
اجرای حرفه ای نشر خم دمبل #بدنسازی #فیتنس #باشگاه #حرکات_بدنسازی #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان
0:27
اجرای حرفه ای نشر خم دمبل #بدنسازی #فیتنس #باشگاه #حرکات_بدنسازی #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان
11K views2 months ago
YouTubefitbyamin
Dumbbell Rear Delt Fly
2:14
Dumbbell Rear Delt Fly
10.5K viewsJun 24, 2024
YouTubeHooman.rahmani
نشر خم دمبل؛ بهترین حرکت برای درگیری عمیق دلتوئید خلفی و ساخت سرشانه‌های پهن و حرفه‌ای🔥🏋️‍♂️
0:19
نشر خم دمبل؛ بهترین حرکت برای درگیری عمیق دلتوئید خلفی و ساخت سرشانه‌های پهن و حرفه‌ای🔥🏋️‍♂️
2.4K views11 months ago
YouTubeAmirfit
🎯 Parallel Dumbbell Bent-Over Raise #Fitness #WorkoutTutorial
0:53
🎯 Parallel Dumbbell Bent-Over Raise #Fitness #WorkoutTutorial
9.6K viewsAug 23, 2025
YouTubeHooshFit | هوشفیت
6:00
نشر جانب دمبل — فرم صحیح + نکات رشد سریع شانه
878 viewsJan 1, 2024
YouTubetandorostclub
0:12
نشر خم دمبل نشسته Seated Bent-Over Dumbbell Reverse Fly
174 views10 months ago
YouTubefarideh shomalzadeh
0:23
نشر خم دمبل نشسته /Seated Bent-Over Dumbbell Reverse Fly
77 views10 months ago
YouTubeMohsen Amiri
6:26
نشر جانب و نشر جلو دمبل | اجرای صحیح
10 views1 month ago
YouTubeHooman.rahmani
0:14
نشرخم دمبلY اسپایدر
2 views6 days ago
aparat.comرمز عضله
0:51
تمرین تخصصی سرشانه برای بانوان با دمبل! #بدنسازی_بانوان
1.3K views4 months ago
YouTubeفیتنس با علی و سارا
3:06
Dumbbell Side Extension (Correct Execution)
37K viewsNov 15, 2023
YouTubeFit TV I شبکه فیتنس
1:14
How to Do Dumbbell Lateral Raises #Fitness
32.4K viewsMar 9, 2025
YouTubeHooshFit | هوشفیت
0:51
How to Perform a Dumbbell Bent-Over Rowآموزش حرکت زیربغل تک دمبل خم
7.5K viewsMay 15, 2025
YouTubeFITLINE training
1:20
حرکت زیر بغل دمبل خم قایقی: تکنیک، مزایا و نکات کلیدی
1.4K viewsAug 1, 2024
YouTubechaghar
1:10
✅آموزش اصولی حرکت زیر بغل تک دمبل خم
734 views5 months ago
YouTubemahdikamyari
0:15
💢 آیا نشر خم دمبل شما واقعاً سرشانه‌ی پشتی را تمرین می‌دهد، یا فقط وزنه را جابه‌جا می‌کنید؟
11.2K views3 months ago
YouTubeمعرفی بدنسازان
0:20
ویدیوی آموزشی ،حرکت زیربغل دمبل خم
3.5K views8 months ago
YouTubeFaramarzmoridii
0:16
🔥 ‌حرکت نشر از جانب با دمبل ایستاده
2.2K views5 months ago
YouTubechaghar
0:25
تمرین زیر بغل دمبل خم جفت دست روی میز شیبدار
2.1K views5 months ago
YouTubeFitness ghezelbash
0:21
نشر جانب دمبل Lateral Raise | فرم صحیح و اشتباهات رایج
1.4K viewsOct 26, 2025
YouTubealireza dashti
0:41
راز دمبل تک‌خم
1.3K views4 months ago
YouTubeعلم عضله و تغذیه با علی
1:24
نشر از جانب دمبل ایستاده
893 viewsSep 3, 2024
YouTubechaghar
0:54
شونه‌های پهن و سه‌بعدی می‌خوای؟ 😈🔥 این ۵ حرکت وحشی رو از دست نده!
1.3K views4 days ago
YouTubeMaxRep Nation
0:39
بهترین جایگزین نشر خم برای سرشانه خلفی (پشت ) #آموزش_بدنسازی
1.3K views3 months ago
YouTubeعلم عضله و تغذیه با علی
0:26
نشر جلو جفت دمبل /Dumbbell Front Raise
8 views10 months ago
YouTubeMohsen Amiri
0:07
145- dumbbell seated bent over rear delt raise نشر خم با دمبل نشسته
1.7K viewsOct 19, 2021
YouTubebadankhooba
4:08
Dumbbell Lateral Raise | Complete Guide to Dumbbell Lateral Raises
1.3K viewsApr 23, 2025
YouTubeHooman.rahmani
0:10
اجرای صحیح حرکت نشر از جانب با دمبل 🙌Correct implementation of the movement of the dumbbell🙌
31.5K viewsMay 23, 2023
YouTubeSasyfit
0:40
حرکت نشر خم دمبل سر روی میز بالا سینه
4.7K viewsJan 16, 2021
YouTubeمرکز تناسب اندام و سلامت فیتیار
0:12
Incline Dumbbell Lateral Raise | نشر از جانب دمبل میز شیب دار
1.3K viewsApr 30, 2025
YouTubeOnline GYM
9:19
تمرین روز سینه در منزل با دمبل_آموزش همه حرکات بدنسازی عضله سینه با دمبل در خانه
1.9K viewsDec 24, 2024
YouTubeHomegym Mohammad
8:41
Single-Arm Dumbbell Row Tutorial and Lat Variations
3.1K viewsDec 12, 2024
YouTubegymfun
2:31
نشر خم دمبل
53.1K viewsDec 25, 2021
YouTubeسجاد رضایی | Sajjad Rezaei
2:30
حرکت جلو بازو تک دمبل خم (نشسته) | اجرای صحیح و اصولی
1.5K viewsJun 4, 2023
YouTubemehdikazemifit
0:14
نحوه صحیح حرکت نشر جانب دمبل
696 viewsJul 7, 2023
aparat.comBodyliam
0:20
How to Perform Single-Arm Dumbbell Rows and Lat Pulldown Variations
20.4K viewsDec 14, 2024
YouTubegymfun
1:28
نشر خم با هالتر | سرشانه پشت خمیده با هالتر
1.3K viewsJun 25, 2024
YouTubechaghar
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جانب دمبل تک دست مورب روی میز شیبدار
13.8K viewsFeb 9, 2023
aparat.comفیت کلاب
2:07
حرکت نشر جانب دمبل | اجرای صحیح و اصولی
4.1K viewsMar 26, 2023
YouTubemehdikazemifit
2:46
آموزش حرکت نشر جانب دمبل ایستاده و پاسچر های آن | تقویت دلتوئید میانی با نشر از جانب
34.9K viewsAug 13, 2021
YouTubeسجاد رضایی | Sajjad Rezaei
16:19
بدنسازی در خانه فقط با دمبل (عضلات زیربغل) | اجرا صحیح حرکات 2024
23K viewsApr 23, 2021
YouTubeFarhad Technique فرهاد تکنیک
0:55
یه تکنیک بینظیر در حرکت «زیربغل دمبل تک خم» برای به حداکثر رساندن فشار 💢
658 viewsOct 21, 2025
YouTubeMaxRep Nation
6:05
Bent-Over Dumbbell Tricep Extension
4.2K viewsDec 3, 2023
YouTubeZK1 coach
0:49
آموزش حرکت نشر خم از جانب دمبل
9K viewsJun 8, 2025
aparat.comجیم باتو
1:05
آموزش زیربغل دمبل تک خم #فیتنس
14.8K viewsMar 18, 2025
YouTubeHooshFit | هوشفیت
14:07
بدنسازی فقط دمبل در خانه | جلو بازو و پشت بازو فیتنس (2024)
61.4K viewsApr 28, 2021
YouTubeFarhad Technique فرهاد تکنیک
0:38
آموزش حرکت نشر خم با دمبل با گیرش خنثی
1.6K viewsDec 12, 2023
aparat.comفیتنس مازارس | ورزش لاغری | ورزش در خانه
0:33
حرکت زیر بغل تک دمبل خم‌رو چطوری اجرا میکنی؟
7.2K viewsMay 23, 2025
YouTubeAli Sanjari
1:02
نشر خم دمبل سر روی نیمکت شیبدار
5.5K viewsApr 23, 2018
aparat.comایران بادی بیلدینگ
0:53
🎯 Parallel Dumbbell Bent-Over Raise
3.6K viewsSep 24, 2025
YouTubeHooshFit | هوشفیت
0:15
نشر دمبل مقابل؛ تمرکز کامل روی دلتوئید جلویی برای ساخت سرشانه‌های خطی و قدرتمند🔥🏋️‍♂️
1.3K views11 months ago
YouTubeAmirfit
0:42
نشر جلو دمبل چکشی تناوبی ایستاده
13.5K viewsOct 7, 2017
aparat.comایران بادی بیلدینگ
1:23
آموزش حرکت بدنسازی زیر بغل جفت دمبل خم
26.8K viewsJan 7, 2023
aparat.comفیت کلاب
0:32
آموزش تمرین زیر بغل تک دمبل خم
12.7K viewsJun 4, 2025
YouTubeSasyfit
0:06
نحوه صحیح حرکت زیر بغل خم تک دمبل ⭐️ #ورزش_در_منزل #ورزش #زیربغل
41.3K viewsSep 15, 2024
YouTubeAKFIT | Amirabbas Kavandi | امیرعباس کاوندی
3:28
نشر جلو دمبل_Dumbbell front release
52.8K viewsOct 17, 2021
YouTubeسجاد رضایی | Sajjad Rezaei
1:58
تک دمبل خم زیر بغل_Single dumbbell bent armpit
61.5K viewsOct 4, 2021
YouTubeسجاد رضایی | Sajjad Rezaei
0:27
نشرخم دمبل میز شیب دار(مچ به داخل)(Push the dumbbells on a sloping table)
324 viewsApr 22, 2022
YouTubetanasob.diet1
0:55
نشر از جلو دمبل تک تک (تناوبی) Alternating dumbbell front raise
2.8K viewsJan 30, 2021
YouTubeAli Jafari
0:18
بهترین حرکات بدنسازی با دمبل | راز رشد عضلات(سرشانه)
23.9K viewsSep 18, 2025
YouTubeBenyamin one1
0:07
17-زیربغل دمبل جفت خم چرخشی dumbbell palm rotational bent over row
7.1K viewsOct 16, 2021
YouTubebadankhooba
10:51
تمرینات سرشانه با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضلات سرشانه فقط با دمبل
26.5K viewsApr 8, 2023
YouTubeAli Ghamati
0:24
تمرین زیر بغل دمبل خم جفت دست روی میز شیبدار
12.8K viewsOct 25, 2022
YouTubeFitness ghezelbash
5:23
أداء نشر دمبلص جانبي
275.5K viewsApr 9, 2019
YouTubeFarqad Al-Jubouri
10:06
تمرین کامل بدن با دمبل در خانه و یا باشگاه / Full body workout with dumbbells
22.3K viewsApr 2, 2021
YouTubeAli Jafari
0:52
آموزش حرکت زیر بغل دمبل تک دست(One‑Arm Dumbbell Row Tutorial)
1.6K views8 months ago
YouTubeBodyFuel
0:49
آموزش حرکت پشت بازو دمبل کیک بک
3.9K viewsJan 4, 2021
YouTubeمرکز تناسب اندام و سلامت فیتیار
See more
Static thumbnail place holder